سررشته زندگی‌ات را به دست بگیر.

ما به ترس‌هایمان متصلیم با شیوه‌ای نامحسوس ما عروسک‌ها و عروسک‌گردان‌های خیمه شب بازی هستیم و قربانیان انتظاراتمان دست و پاهایمان را نخ‌های ابریشمی می‌کشند با صدای داد و بیداد.

ما با موسیقی ترسمان می‌رقصیم وجودمان از درون مچاله می‌شود کودکی درونمان در زیر آن صخره و پشت آن درخت یک جا و هر جا و نه جایی که در کنترل ما باشد خودنمایی می‌کند.

سررشته زندگیتان را به دست بگیرید به درون خود بروید و با تپش زندگی نخ‌هایتان را پاره کنید به روی ناشناخته‌ها آغوش بگشا در تاریکی قدم بگذار دستانت را برای در آغوش گرفتن آسمان باز کن و پرواز کن به سوی اوج کلمات گیل مارا به سمت آزادی هدایت می‌کند، شاید که بیاموزیم سلامتی و شادیمان را خود انتخاب کنیم و رفتار در اوج بودن را تمرین کنیم.
فهرست مطالب

مقدمه مترجم
رهایی از عادت‌های قربانی شونده
پیشگفتار از سوزان دایر
مقدمه
فلسفه قربانی نشدن
قربانی کیست؟
آزادی چیست؟
رهایی از عادات قربانی‌گر
ارزیابی موقعیت‌های زندگی
انتظارات یک فرد غیرقربانی
برخی عوامل قربانی‌گر رایج
لُپ کلام
کجا ایستاده‌اید؟
نگاهی نو به قدرت
ترس: پدیده‌ای که درون شما سکنی دارد.
تجربه هم‌چون پادزهری برای ترس
شجاعت: صفتی ضروری برای قربانی نبودن
مزایای عمل از موضع ضعف
هرگز منزلت دیگران را بیش‌تر از
مضحک و گزنده نیست؟ همه به قدرت
مثال‌هایی از گفتگوهای ساده و تکنیک‌های ویژه
لُپ کلام
چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید
تله‌ای به نام «شما می‌بایست...»:
چگونه و چرا جواب می‌دهد
دیگر تاکتیک‌های مرسوم مورد استفاده برای حفظ
توجه بر آن‌چه گذشته است
می‌توانید با غوطه‌ور شدن در گذشته خودتان را قربانی کنید
استراتژی‌هایی برای توقف قربانی شدن
به وسیله ارجاع به گذشته
لُپ کلام
آزمون ده‌تایی
شما در این جهان منحصر به فرد هستید
مفهوم تنهایی وجودی
قدرت تخریبی مقایسه خود با دیگران
قدرت تخریبی حتی بیش‌تر مقایسه شدن
دیگر دام‌های مقایسه‌ای رایج
چند استراتژی برای مقابله با قربانی شدن از طریق مقایسه
لُپ کلام
آزمون دوازده‌تایی
کارآمدی خاموش
کلامی درباره حریم شخصی و خلوت گزینی
هرگز، همه اوقات درک نخواهید شد
بیهودگی الزام به اثبات خویشتن
اثبات خویش در میان بستگان و دوستان
کسانی که می‌خواهند به پریشانی و اندوه
جملات رایج مورد استفاده برای قربانی ساختن
استراتژی‌هایی برای مقابله با بازی «من درک نمی‌کنم» و کارآمدی خاموش
لپ کلام
فرآیند آموزش به دیگران
نظریه «ضربه کاراته»
از طریق رفتار به دیگران آموزش می‌دهید نه حرف.
از یک معتاد چه انتظاری دارید؟
درباره اثبات مؤر خویشتن
چند گروه از کسانی که به آن‌ها آموخته‌اید
برخی اهداف عادی برای قربانی شدن
استراتژی‌هایی برای آموزش دیگران در مورد
لُپ کلام
آزمون دوازده‌تایی
سوءاستفاده از وفاداری
رقابت علیه همکاری
نتایج رقابت شدید
یک مدیر شدیداً رقابتی
انسان از هر چیزی مهم‌تر است
درباره برد یا باخت
ویژگی‌های قربانیانی که به امور مادی و سازمان‌ها
سازمان‌ها چگونه عمل می‌کنند
برخی بازی‌های سازمانی قربانی‌گر رایج
استراتژی‌هایی برای مقابله با قربانی شدن توسط سازمان‌ها
لُپ کلام
قضاوت در مقابل واقعیت
چگونه باورهایتان علیه شما عمل می‌کنند
فهرستی از چیزهایی که در عالم واقعیت وجود ندارند
پرورش ذهنی آرام، در جهت دست‌یابی
بودن در مقابل اندیشیدن درباره بودن
برخی تکنیک‌های مبتنی بر واقعیت جهت حذف
لُپ کلام
مفهوم سرزندگی خلاقانه
دوست داشتن محل حضورتان
زندگی زنجیره‌ای پیوسته از تجربیات است
دست و پنجه نرم کردن با گرفتاری‌ها
تنها یک مسیر برای رسیدن به هر هدف وجود ندارد
اهمیت پشتکار و استقامت
عمل در مقابل بی‌عملی
منطق کسانی که سرزنده و خلاق نیستند
چند مثال از رفتارهای خلاق و سرزنده
لُپ کلام
رتبه‌بندی جایگاه شما در مقیاس قربانی ـ پیروز