در این کتاب 52 گام تا رسیدن به آرامش ذهن، جسم و کسب نهایت لذت از زندگی بیان شده است

  روش ایجاد آرامش در جسم و ذهن، رهایی از تنش‌ها و فشار‌های روانی، نحوه ایجاد دهکده شخصی که در واقع پناهگاهی در مقابل شتاب و شلوغی شهر است، از نکاتی است که در این کتاب مورد بررسی قرار گرفته است.
شناخت و ارزیابی فشار روانی، ساده‌زیستی، انعطاف‌پذیری بیشتر، مدیریت موثر زمان، دور ریختن وسایل اضافی از نکاتی است که برای مبارزه باتنش مطرح می‌‌ شود.
روش‌های مبارزه با استرس، در این کتاب مستلزم این است که پیش از کسب مهارت در آن‌ها، تمرین کنیم. یک روش را به مدت یک هفته، روزانه 15 تا 20 دقیقه تمرین کنید و اگر به این روش عادت نکردید، روش دیگری را برگزینید.
آشنایی با روش آرام‌کردن جسم و ذهن، ابزار مهمی برای بازگشت به شرایط آرام‌تر و کاهش تنش است. بهتر‌ است کارآمد‌ترین‌ آن‌ها را خود انتخاب کنیم.